私たちは本来生きてるだけで基礎代謝というのがあってカロリー消費をしています。
しかし、基礎代謝は年齢とともに下がります。
生きているだけでやせる感覚はとっくの昔に忘れ去ってしまったのですが、本屋さんでこのタイトルを見つけて思わず手に取ってしまいました。
『生きてるだけでやせる図鑑』はこんな人にお勧め
✔ 痩せたい人
✔ 楽して痩せたい人
✔ 心身健康でありたい人
著者
本島彩帆里さん。ダイエット美容家
ご自身がダイエットで苦労した経験やエステサロンでのダイエット指導、施術者だった経験から美圧マッサージを提唱。
ダイエットや美容を通して自分とのかかわり方やメンタルヘルスの発信にも注力されています。
おすすめポイント
特別なことは不要。今すぐ取り組める
「やせる」「ダイエット」というと、きつくてしんどいものと思っていませんでしょうか？
少なくとも私は思っていました。
でもきつくてしんどいダイエットは…続きませんよね。
痩せるにはなによりもその習慣を「続ける」ことが大事。
続けるためには「今すぐできること」「面倒でないこと」が重要になってきます。
本書では「立ち方」「座り方」から始まって、「かばんの持ち方」「睡眠のとり方」など生きていたら毎日することをたくさんとりあげています。
だからどんな人でも今日からすぐに取り組めるのです。
さぁ、もう面倒だなんて言い訳は出来ません！
項目が幅広い。気になるところからどうぞ
運動ばかり、食事ばかりのダイエット本とは違い、本書は「立つ」「座る」の他「入浴」「睡眠」「食事」「マスクのつけかた」等々、項目がとっても幅広いのです。
いきなり一度にやろうとすると息切れがして続きません。
気になるところ、取り入れやすいところからぜひ！
体と心はセット。メンタルケアにも取り組める
本書は体のダイエットだけではなく、メンタルケア・考え方のくせにも注目。
体の習慣（運動・食事・睡眠など）は確かにメンタルに直結しています。
私たちはストレスがたまると食事を食べすぎたり、眠れなかったりすることがありますよね？
考え方のくせに気を付けることで、ストレスを軽減することも出来るのです。
リラックス法やマイナスな気分に陥りそうなときの考え方のコツなどが書かれています。
まとめ
本書では
✔ 特別なことを始めなくてもやせる習慣を身につけられる
✔ 幅広いやせポイントが取り上げられているので、気になるところから取り組める
✔ 体と密接な関係をもっているメンタルケアにも取り組める
のおススメポイントがあります。
本格的な夏到来の前に、無理なダイエットではなく、自然に毎日の行動の中からやせる習慣を身に着けていきませんか？
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